Maladaptive Daydreaming (Uyumsuz Hayal Kurma)

[Emrah Burulday]

Maladaptive Daydreaming (Uyumsuz Hayal Kurma) :

Uyumsuz (maladaptif) hayal kurma (İngilizce: Maladaptive Daydreaming) , aşırı hayal kurma olarak da adlandırılan, bir kişinin çok fazla 'hayal kurma' deneyimlemesi ve bunun günlük yaşama müdahale etmesidir. Herhangi bir önemli tıbbi veya

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

kriter tarafından tanınmayan, aşırı

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

ile ilişkili,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

emilim bozukluğunun önerilen bir teşhisidir. Uyumsuz (maladaptif) hayal kurma, sıkıntıya neden olabilir,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

etkileşiminin yerini alabilir ve sosyal yaşam veya iş gibi normal işleyişi engelleyebilir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Uyumsuz hayal kurma yaygın olarak kabul edilen bir tanı değildir ve psikiyatri veya tıbbın herhangi bir büyük tanı kılavuzunda bulunmaz.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Terim, 2002 yılında

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

tarafından icat edildi.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Somer'in önerilen duruma ilişkin tanımı, “insan etkileşiminin yerini alan ve/veya akademik, kişilerarası veya mesleki işlevselliğe müdahale eden kapsamlı fantezi etkinliğidir.”

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Somer'in dışında sınırlı araştırma yapılmıştır.

Nedenler[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uzmanlar uyumsuz hayal kurmanın neden olduğunu bilmiyorlar. Olası açıklamalar arasında

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

, günlük zorlukları yönetmede zorluk ve

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

(hiperaktivite bozukluğu) gibi başka bir duruma sahip olma sayılabilir. Uyumsuz hayal kurma için özel bir teşhis veya tedavi yoktur.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

(Bilişsel Davranışçı Terapi) ve

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

(Kurumsal kaynak planlaması) gibi

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

(Obsesif kompulsif bozukluk) ve

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

tedavileri yardımcı olabilir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

19 Ocak 2023 tarihinde

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

sitesinde

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

.

Oran[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurmaya sahip olan insanların %12'si 1-2 saat, %15'i 2-3 saat, %29'u 3-5 saat, %33'ü ise 5-7 saat hayal kurarken %11'i 7 veya daha uzun saatler boyunca hayal kurar. Ayrıca uyumsuz hayal kurmaya sahip olan insanların %75'i kadın iken %25'i erkektir.

Belirtiler[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurma bozukluğuna sahip bir kişi olarak tanınabilecek birçok semptom vardır, ancak aynı zamanda, bu bozukluğu olan herkes bunların çoğuna sahip olmak zorunda değildir.

Genellikle, bu bozukluğu olan kişilerde hayaller, bir konuşmadan, görülen şeylerden, yüksek seslerden veya yaşanan olumsuz olayları hatırlatan fiziksel duyumlardan ifadeler olabilen "tetikleyicilerin" etkisi altında ortaya çıkar. Takıntılı hayallere sahip insanlar genellikle günlük aktivitelerini yapmakta ve hatta uyumakta zorlanırlar, bunun yerine hayal kurmaya devam etme dürtüsü hissederler. Çoğu zaman, rüyalar sırasında, bu bozukluğu olan insanlar fısıldar, konuşur, sadece dudaklarını hareket ettirir, böylece karakterlerinin konuşmalarını ve fantezilerdeki ifadelerini telaffuz eder, duyguları tasvir eder, tekrarlayan eylemler gerçekleştirir (örneğin, bir yandan diğer yana yürümek).

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Uyumsuz hayal kurma bozukluğuna sahip olan bir kişi saatlerce hayal kurabilir. Fanteziler, en küçük ayrıntısına kadar çok iyi düşünülmüş, çoğu zaman tam teşekküllü bir roman veya filmle karşılaştırılabilir. Takıntılı hayallere sahip birçok insanın kafasında, her birinin kendi konusu, karakterleri, ortamı olan birden fazla fantezisi olabilir. Bu bozukluğu olan bir kişi, gerçek olmadığını bilseler bile, karakterlerine duygusal bir bağlılığa sahip olabilir. Bazen arsalar oldukça dramatik olur.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Araştırma[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurma, şu anda Amerika Birleşik Devletleri, Polonya, İsviçre, İsrail, Yunanistan ve İtalya dahil olmak üzere çeşitli ülkelerden bir araştırma konsorsiyumu (Uluslararası Uyumsuz Daydreaming Araştırmaları Konsorsiyumu veya ICMDR) tarafından incelenmektedir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu küçük araştırma alanındaki işbirliklerini teşvik etmek için ilgili araştırmacılar Konsorsiyuma sürekli olarak eklenmektedir. ICMDR'nin web sitesinde "yayınlar" bölümünde MD ile ilgili tüm bilimsel çalışmalara yer verilmektedir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Teşhis[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

DSM-5 gibi psikiyatri için herhangi bir resmi tanı kılavuzunda henüz tanınmadığından, hastalarda uyumsuz hayal kurmayı teşhis etmenin resmi bir yolu yoktur. Bununla birlikte, önerilen ruhsal bozukluğun yaygınlığını ölçmek için bazı yöntemler geliştirilmiştir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Uyumsuz Hayal Kurma Ölçeği (MDS-16)[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

2015 yılında, bireylerin hayal kurmalarındaki anormallikleri belirlemek için Uyumsuz Hayal Kurma Ölçeği veya MDS-16 olarak bilinen 14 maddelik bir öz bildirim ölçümü tasarlandı. Bu aracı tasarlamanın amacı, hastalarda önerilen durumun varlığının güvenilir ve geçerli bir ölçümünü sağlamak ve zihinsel bir bozukluk olarak uyumsuz hayal kurmanın potansiyel varlığına dikkat çekmekti.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Daha sonra, müziğin hayal kurmayı teşvik etmede kullanımını değerlendiren iki madde daha eklendi. MDS-16, Amerika Birleşik Devletleri, Türkiye, Birleşik Krallık, İtalya ve İsrail gibi birçok ülkede kullanılmıştır.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Potansiyel Komorbidite[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurmanın, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, anksiyete bozukluğu, majör depresif bozukluk ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi halihazırda var olan bir dizi zihinsel bozuklukla potansiyel olarak komorbiditeye sahip olduğu tespit edilmiştir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bir vaka çalışmasında, duruma sahip olduğuna inanılan bir hastaya, tipik olarak OKB hastalarını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan fluvoksamin uygulandı. Hasta, hayal kurma bölümlerinin sıklığını daha iyi kontrol edebildiğini keşfetti.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Teşhislerdeki farklılıklar[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Sıklıkla, saplantılı hayaller, anormal sosyal davranışa sahip zihinsel bir bozukluk ve neyin gerçek olduğunu anlayamama olarak tanımlanan şizofreni olarak yanlış teşhis edilir. Şizofreni bir psikozdur,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

MDS, psikozun ölçüsü ile zayıf bir şekilde ilişkili olduğundan, saplantılı hayal kurma durumu böyle değildir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

En önemli fark, saplantılı hayallere sahip kişilerin karakterlerinin kurgu olduğunun farkında olmaları, şizofreni hastalarının ise gerçek olanı ayırt etmekte zorlanmasıdır.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Takıntılı gündüz düşleri olan kişiler işitsel ve görsel halüsinasyonlar yaşayabilirler, ancak bu halüsinasyonlar gerçeği anlamayı engelleyecek kadar şiddetli değildir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Şizofreni hastaları, onları gerçekliği anlamada daha büyük bir güç ve etki ile yaşarlar.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Takıntılı hayal kurma şu anda resmi bir teşhis olarak kabul edilmemektedir, ancak bunlardan muzdarip insanlar, bu anormal hayal kurma biçiminin performanslarını, ilişkilerini ve rahatlamalarını olumsuz yönde etkilediği konusunda hemfikir olacaktır. Takıntılı hayalleri olan insanlar, bu zamanda düşüncelere saplanıp kalırlarsa, onlar için neyin önemli olduğuna konsantre olmakta zorluk çekerler. Ayrıca dikkati kaydırmada zorluk; Bu bozukluğu olan bir kişi saatlerce oturup sadece düşünüp hayal kurabilir. Daha spesifik olarak, fantezilere odaklanarak, bir kişinin ihtiyaç duyduğu eyleme odaklanması zordur. Daydreams, istemsiz, son derece bağımlılık yapan ve tekrarlayan düşünceler olarak tanımlanır. Obsesyonları olan OKB'li bir kişi de benzer bir şey yaşar; konsantre olma sorunu DEHB belirtilerine benzer. Aradaki fark, DEHB'li kişilerin uzun ve düşünceli hayallere sahip olmamasıdır.

İki farklı insanda araya giren hayal kurma, farklı güçlü yönlere sahip farklı semptomlar gösterebilir, bu nedenle bu bozukluğun açık bir değerlendirmesini yapmak zordur. Belki de en yaygın semptom, gerçek dünyadaki önemli şeylerden uzaklaşıp kafanızda inşa ettiğiniz dünyaya doğru bir kaymadır. Sıradan hayallerle, bir kişi sakince düşüncelerinden günlük olaylara geçebilir. Öte yandan, takıntılı hayallerden muzdarip bir kişi genellikle takıntılı hale gelir ve bu onun normal şekilde çalışmasını engeller.

Medyada uyumsuz hayal kurma[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurma, resmi olarak bir zihinsel bozukluk olarak tanınmamasına rağmen, 2020'den itibaren çok sayıda haber ve medya kuruluşunun dikkatini çekti.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Ayrıca bakınız[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

• Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.
• Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.
• Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.
• Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Hayal kurma aralığı[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Absorpsiyonla ilişkili normal bir “ayrışma” biçimi olan hayal kurma, hemen hemen herkes tarafından deneyimlenen oldukça yaygın bir zihinsel aktivitedir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bazı kişilerin o kadar canlı hayal kurma yeteneğine sahip oldukları ve hayal edilen ortamda bir varlık hissi yaşadıkları bildiriliyor.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu deneyimin, onu deneyimleyenlerden bazılarının, bir bağımlılık olarak tanımlandığını tekrarlamak için bir zorlama geliştirdiği ölçüde, son derece ödüllendirici olduğu bildirilmektedir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Somer, belirli konumlarla ilgili olabilecek uyumsuz hayaller için "uyaranlar" önerdi. Önerilen ana semptom, gündüz rüyasının karakterleri, olayları ve ayarları gibi "hikaye benzeri özelliklere" sahip son derece canlı fantezilerdir.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Somer, uyumsuz hayal kurmanın bir psikoz biçimi olmadığını savundu; Uyumsuz hayalperestler fantezilerinin gerçek olmadığını söyleyebileceklerinden, psikotik bozukluğu olanlar halüsinasyonları veya sanrıları gerçeklikten ayırt etmekte zorlanırlar.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Çevrimiçi destek[

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

|

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

]​

Uyumsuz hayal kurma, tanınan bir psikiyatrik bozukluk olmasa da, Somer'in önerilen bozukluğu 2002'de ilk kez bildirmesinden bu yana çevrimiçi destek grupları ortaya çıktı.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Destek gruplarından biri, insanların kendi deneyimleri, bir sohbet kanalı ve forumlar hakkında gönderiler içeren çevrimiçi blog sitesi Wild Minds'da.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

 

[Emrah Burulday]

En Tatlı ve En Sinsi Tehlike: İnsanı Gerçeklikten Koparan Maladaptive Daydreaming Sendromu!​

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

23.11.2018 - 17:50

Sadece bedenimizi sağlıklı tutmak yetmiyor... Zihnimizin de en az bedenimiz kadar özen istediğini son yüzyıl içerisinde yükselen

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

bilimi sayesinde anlıyoruz.
İşte yine karşımızda, adı yeni konmuş bir hastalık var. Bu hastalık, son derece tehlikeli ve sinsi çünkü bir hastalıkta olması gerektiği

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

insana acı çektirmiyor. Hatta sizi mutluluktan havalara atıyor bile diyebiliriz!
Karşınızda, 'hayal kurma bozukluğu / bağımlılığı' olarak tarif edilebilecek hastalık: Maladaptive Hayal Kurma Sendromu!

Hayal kurmak her yaştan, her ırktan, her ekonomik sınıftan, herkes ama herkes için dünyanın en güzel şeyi değil mi?​

Bir insana 'Hayalin ne?' diye sorduğumuzda dahi surat ifadelerinin nasıl da yumuşadığını ve gözlerin hülyalanmaya başladığını görebiliyoruz. İnsanlık olarak adeta yumuşak karnımız o hayaller! Zaman içerisinde hayallerimizin şekli değişse de, hayal kurma ihtiyacımız asla değişmiyor.

Hayal kurmak adeta bir gereklilik! Peki, neden?

Çocukluk döneminde hayal kurmak, hatta hayali arkadaşlar edinip varlıklarına can-ı gönülden inanmak dahi son derece normal...​

Zira gelişimimizin bir parçası bu. Yaratıcılığımızı da geliştiren, son derece sağlıklı bir aktivite...

Bir çocuk, günlük hayattan kopmadan yahut ilgisini gerçek konulardan almayacak şekilde istediği kadar hayal kurabilir!

Yetişkinlikte de hayal kurmaya devam ediyoruz elbette. Sadece daha kontrollü, daha planlı bir şekilde...​

Metroda giderken kulaklıklarımızı takıp kafamızda çektiğimiz klipler, gece uyumadan önce platonik aşkımızla düğünümüzün planını yapmak... Bunlar yine, son derece normal.

Hayal kurmanın hangi noktada ve neden tehlikeli olmaya başladığına gelmeden önce; bir konuyu netleştirelim:​

Hayal kurmak, bir savunma mekanizması!

Beyin, egoyu korumakla görevli bir organımız olarak, çocukluktan itibaren bizi mavi ekran vermekten korumak amacıyla çeşitli yöntemler geliştiriyor. Hayal kurmak da bu yöntemlerden sadece biri!

İlgisiz kalan, mutsuz olan çocukların hayal dünyalarına yönelmesinin sebebi bu... Kendi seçimleri dahi değil! Bu, beynimizin uyguladığı, zekice bir yöntem!

Dolayısıyla günlük hayatın acımasız hakikatlerinin tokatı yüzümüze çarpmaya başladıkça, beynimiz de bize yalan öpücükler vermeye başlıyor!​

Sevgiliniz sizi hunharca aldattı ve terk etti, patronunuz sizi azarladı ve beceriksiz olduğunuzu söyledi, aileniz sizden şikayetçi... vesaire, vesaire... Acıların boyutu dayanılmaz bir hale geldiğinde, beynin bir çözümü var. Size bunların hiç yaşanmadığı bir dünya sunmak. İşte o dünya, hayaller...

Beynin bu savunma mekanizması, son derece faydalı aslında... Ama sadece bir süreliğine!​

Kırık kalbinizle eski sevgilinizi düşünüp ağlamak yerine,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

'da gördüğünüz o güzel kişiyi hayal etmek elbette ki son derece faydalı. Ego iyileşene kadar, adeta bir morfin

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

, hayaller acıyı azaltıyor. Burada mesele, morfin yani hayal bağımlısına dönüşmemek.

Hayal kurmanın bir bozukluk haline gelme sinyalleri ise son derece ilginç!​

İlk işaret, mimikler! Elbette güzel şeyler düşündüğünüzde gülümseyebilirsiniz. Fakat maladaptive daydreaming sendormunda, kafanızda çektiğiniz o filmin adeta bir oyuncusuymuşçasına gülmeye, ağlamaya ve hatta konuşmaya başladığınızda tehlike çanları çalıyor demektir.

Bu sendromdan muzdarip pek çok insan, evde kendi kendilerine konuştuklarını, hatta jestler yaptıklarını ve hareketleri canlandırdıklarını dahi dile getiriyorlar.

Hayaller kısa kısa da değil... Adeta bir televizyon dizisi ya da kitap serisi gibi, bölüm bölüm ilerliyor.​

Yani sadece gördüğünüz güzel kızı hayal etmekle kalmıyorsunuz; onunla evleniyor, çocuk sahibi oluyor,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

ediyor,

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

aşamasına geliyor, yeniden barışıyor, hatta farklı ülkelere bile taşınıyorsunuz... Adeta koskoca bir gerçeklik yaratıyorsunuz.

Bu sendroma sahip insanlar, sırf hayal kurabilmek için genelde yalnız kalmayı tercih ettiklerini belirtiyorlar.​

Dolayısıyla sosyal hayattan kopuyorlar, etkinliklere katılmıyor ve hatta aileleriyle görüşmeyi dahi kesiyorlar. Yeni insanlarla tanışmak

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

bir arzuları yok zira onların zaten muhteşem arkadaşları var! Daha çok paraya ihtiyaçları yok çünkü onlar zaten hayal dünyalarında çok zenginler!

Sosyal hayattan kopuşun sebebi daima hayal kurmak için zaman yaratmak değil, aynı zamanda hayatın gerçeklerini hatırlatan seslerden kaçmak!​

Sizi dünyanın en başarılı, en mutlu, en sevilen insanı olduğunuza inandıran hayal dünyasından; size ne yapmanız gerektiğini, gerçek dünyanın koşullarını söyleyen insanların arasına dönmek. Elbette ki sizi korumak ve mutlu etmek isteyen beyniniz, sizi bu dış seslerden de uzaklaştırmaya çalışıyor.

İşin kötüsü, hiçbir şikayetiniz yok! Zira acı yok! Bu dünyada çok mutlusunuz! Bu neden bir "bozukluk" olsun ki?!​

Hayatın amacı öyle ya da böyle mutlu olmak değil midir zaten?

Elbette mutluysanız sıkıntı yok fakat bu dünyada hayatta kalmak için üstlenmeniz gereken görevler var! Acımasız gerçekler!​

Okula gitmeli, derslerde hayal kurmak yerine ilginizi konulara vermeli, iş gitmeli, üretmeli ve çalışmalısınız! Daha da önemlisi sosyal bir hayvan olarak diğerleriyle iletişim halinde olmalısınız. Hayaller zihninizi ele geçirirken bu nasıl olacak?!

Yavaş yavaş gerçek hayata dair tüm enerjiniz, hayallerinize çekilirken; sadece 'içe dönük' olmakla kalmayacak, yeri gelecek yemek yapmayı dahi beceremeyeceksiniz.

Bu sendromdan muzdarip insanların işe yaradıklarını düşündükleri bazı tavsiyeler var:​

İlk olarak, hayallerinizi besleyen şeyleri azaltmak ve hatta mümkünse, bir süreliğine bırakmak!

Bunun başında da

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

geliyor.

Televizyonlardan ve sinemadan biraz uzak kalmanın da hayalci leylaların biraz toparlanmasında faydalı olduğu belirtiliyor.​

Yani gerçek dünyada sıradan bir çalışanken, hayal dünyanızda çok güçlü bir

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

babası olabilirsiniz. Bu hayaller size gerekli özgüveni ve hatta

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

hormonlarını da sağlayabilir. Ama sizin de aslında içten içe bildiğiniz

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

, bu koca bir 'yalan' olarak kalır...

Bir diğer tavsiye de günlük program yapmak ve planlı bir şekilde hayal kurmak yönünde!​

Evet, resmen plan yapmalı ve 'bu akşam 20-21 arasında bir saat hayal kuracağım' mantığıyla hayal kurmayı en azından kontrollü hale getirmek öneriliyor.

Vaktiniz ve hayal kurma lüksünüz olsa bile, gerçeklikten kopmamak önemli zira geri dönüşünüz hiç de sandığınız gibi olmayabilir!​

Hayal dünyasında edinilen özgüven ile gerçek dünyaya geri dönüşlerinizde defalarca tökezleyebilir ve bolca acı çekebilirsiniz. Acı, daha çok hayal ile tedavi olacağından kısır bir döngüye girmek ve gerçek hayatı kaçırmak son derece kötü bir sonuç...

Sonuncusu ve en önemlisi... Yazın! Bu hayalleri, dünya ile paylaşın!​

Senaryo, roman, kısa film... Fark etmez! Hayal kurma bozukluğunu faydalı bir hale getirecek muhteşem bir yöntem bu!

Elbette ki bu konunun tek bir kesin çözümü var, o da terapi!​

Mesele zaten insanların bu hayal kurma durumlarının bir bozukluk olduğunu kabullenip, terapiye gitmelerinde ikna olmalarının zorluğu... Zira onlar için hayal dünyasından ayrılmak demek, adeta yuvalarını kaybetmek ve gerçekten tanıyormuşçasına sevdikleri onlarca hayali karaktere veda etmek demek!

Terapi, adeta bir şart!

Her şeye rağmen de... İnanmaktan asla vazgeçmeyin!​

Hayallerinizde gördüğünüz kendiniz olmak istiyorsanız, bunu dış dünyada olun! Harekete geçin! Hayallerinizde uçuyorsanız, ertesi gün kalkın ve gerçek dünyada uçak bileti için para biriktirmeye başlayın.

Dengeli olduğu sürece bir lütuf olan hayallerinizin gücünü, asla hafife almayın!

 

[Emrah Burulday]

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

: 4. kez yazıyı güncelliyorum. bu hastalıkla ilgili 30'dan fazla sayıda mesaj aldım. o yüzden hastalık ile ilgili neler yapılabilir, tedavisi var mı, şizofren olur muyum gibi sorulara ve sair sorulara kendi tecrübelerime istinaden cevap vermeye çalıştım. ekleme 2 kısmında ayrıntılı şekilde yazdım.

gerçekten insanı dış dünyadan koparan, onu yalnızlaştıran, asosyal ve çevresiyle uyumsuz birisi yapan, hayatta başarılı olmaya büyük bir engel oluşturan bir hastalık.

bu hastalıkla ders çalışabilmek ya da odaklanma gerektiren herhangi bir işte başarılı olmak, hemen hemen imkânsızdır. tuhaf bir depresyon halinde yaşıyorsunuz. örneğin; bir tarafta yarın çok önemli bir dersin sınavı var ama siz ders çalışamıyorsunuz, abuk sabuk hayaller kuruyorsunuz, kurguladığınız saçma sapan ortamlarda ve rollerde kendinizi hayal ediyorsunuz.

bu hastalık umumîyetle kendini sevmeyen, kendini değersiz gören, hayatından memnun olmayan asosyal insanlarda görülüyor. tabiî bu duruma istisna teşkil edecek örnekler de yok değil: sosyal insanlarda da görülüyor ama çok düşük oranlarda.

gerçek hayatta başarısız olan ya da hedeflediği kadar başarılı olamayan kişi maalesef ancak hayallerinde mutlu oluyor. hastalık, sanki gerçek hayatın zorluklarından bir nebze kaçıp kendinizi mutlu hissettiğiniz bir dünyaya sizi alıp götürüyor. zaten bu hastalıkla ilgili kilit nokta burası: hayatın gerçeklerinden kaçmak için mutlu olacağınız alternatif bir evren yaratıyorsunuz hayal dünyanızda. sonra da o evreni hayal kurarak sürekli şekilde genişletmeye devam ediyorsunuz. yıllar boyunca örüntülü şekilde aynı hayal dünyasını kurgulamak ve bunu devamlı genişletmek...

genellikle bu hastalıkta, insanlar kendilerini gerçek hayatta olduğundan daha önemli daha popüler biriymiş gibi hayâl ediyor. örneğin; kendinizi bir film yıldızı yahut çok önemli bir siyasetçi ya da çok ünlü bir futbolcu gibi hayal edebilirsiniz. hayaller genelde örüntülü ilerliyor. yani kurgulamış olduğunuz bir hayâl dünyanız var; hoşunuza giden, dikkatinizi çeken bir olay, durum, kişi, diyalog olduğunda hemen bunlarla ilgili hayal kuruyor ve bunları hayal dünyanızın içinde bir yere yerleştiriyorsunuz. dikkatinizi çeken bir olay da olabilir, kişi de olabilir, film sahnesi de olabilir. yeter ki bir şekilde ilginizi çeksin. hemen hayal dünyanızın içinde bir yere istem dışı biçimde yerleştiriyorsunuz.

hayâl kurmak, dakikalarca hattâ saatlerce sürebiliyor. hayal kurarken saçma sapan haraketler yapıyorsunuz. öyle ki kurguladığınız rolü oynarken kendi kendinize konuşuyor, gülüyor hattâ ağlayabiliyorsunuz.

lise 2. sınıftan beri bu lanet hastalık bende var. bu hastalık yüzünden, ne üniversite sınavında istediğim puanı aldım ne de istediğim bölümde okuyorum. yetmezmiş gibi 4 yıllık fakülteyi 6. yıla uzattım. çünkü odaklanamadığım için dersin başına oturamıyorum ya da ders çalışmaya başlasam da dikkatim çok çabuk dağılıyor.

en son çareyi doktora gitmekte buldum. tabiî doktora gitmeden önce, doktorla aramızda geçmesi muhtemel diyalog ile ilgili hemen hayal kurmaya başladım. doktor bana bunu der, ben ona şunu derim gibi. şimdi takıntı hapı -antidepresan- kullanıyorum. eğer bu hastalığa yakalandıysanız tavsiyem, bir dakika bile kaybetmeden hemen iyi bir hekime görünün.

ekleme 1: üniversiteyi 7. senenin sonunda, hocaların yardımı ile ancak bitirebildim :d ilk doktor bana doğru teşhisi koydu ama tedavi devam ederken adam fetö'ye üye olmak suçundan meslekten ihraç edildi. sonraki doktor hastalığıma sosyal-fobi teşhisi koydu. yaklaşık 1 yıl tedavi oldum. şimdi eskiye nazaran daha sosyal biriyim ve kısmen daha az hayal kuruyorum. ama hayâl kurmam tamamen yok olmadı ve sanırım yok olmayacak...

Bu linki görmek için izniniz yok Giriş yap veya üye ol.

: 2 sene sonra yazıyı dördüncü kez güncelleme ihtiyacı hissettim. bu hastalık ile ilgili yazarlardan çok mesaj aldım. kendimce bana yöneltilen sorulara cevap vermeye çalışayım :

soru: şizofren olmaktan korkuyorum, olur muyum?

hayır olmazsın, merak etme. bütün bunların hayalî saçma şeyler olduğunun bilincindesin zaten. bu hastalığın şizofreni ile hiçbir alakası yok.

soru: çok hayal kuran her insan maladaptif midir, maladaptive daydreaming hastaları nasıl hayalleri kurarlar ki ?

her insan hayâl kurar; elbette ki tüm hayal kuran insanlar bu hastalığa sahip değil. maladaptif bireyler genelde kendilerini çok ünlü, popüler biriymiş gibi hayâl eder. tabiî bu durumun da istisnaları vardır elbette. nasıl diyecek olursan şöyle: mesela senin futbola ilgin çok fazla, inanılmaz derecede seviyorsun bu oyunu. hemen kendini ünlü bir futbolcu gibi hayal edersin, şampiyonlar ligi'nin finalinde gol atıyorsun, bütün tribünler seni alkışlıyor. takım arkadaşların falan sevinçten üstüne koşuyor. maçın kahramanı sen olmuşsun. evde tek başına iken odanın içinde gol atmış gibi sevinirsin.

yahut ne bileyim sinemaya ilgin varsa kendini ünlü bir film yıldızı gibi hayal edersin ve hayal dünyanı sürekli olarak genişletirsin. mesela, bir talk show programı izliyorsun diyelim. program çok güzel, sohbet çok eğlenceli ve bu durum senin ilgini çekti. daha önceden kendini sürekli film yıldızı olarak hayal ettiğin için hemen bu durumla birleştirirsin. kendini bu talk show'a konuk olmuş film yıldızı gibi hayal etmeye başlarsın. iki durumu kafanda hemen istemsizce birleştirirsin. filminin tanıtımını yapmak için programa gelmiş başrol :d

son örnek de şu olsun: bu bireyler anlık hayaller de kurabilir; örüntülü, sürekli genişleyen hayal dünyasının dışında. örneğin; instagram'da ya da facebook'ta bir kız gördün. kız çok tatlı göründü gözüne, kızı beğendin. hemen o kızla alakalı hayal kurarsın. meselâ, kızla sevgili olmuşsunuz, instagram'da beraber çekildiğiniz bir fotoğrafı paylaşmışsınız. kızın arkadaşları vayyy örnek çift, best couple gibi yorumları aşağıya yazıyorlar. sen de bunu hayâl ederek mutlu olursun :d yeterince örnek verdik sanırım, diğer sorularla devam edelim.

soru: bu hastalığın safhaları nedir, bana olumsuz etkisi ne olur?

bu hastalığa çoğunlukla aşırı asosyal insanlarda rastlanıyor ama başta dediğim gibi istisnaları da var: sosyal insanlarda da görülebiliyor. eğer bir işin varsa insanlar ile bir şekilde iletişim kurabiliyorsan hastalığın olumsuz etkisi sana az olmuş demektir. başkaları ile diyaloğa geçebiliyorsan bir iş ortamın ve arkadaş çevren varsa, karşı cinsle konuşabiliyorsan bu hastalığın günlük hayatına etkisi fazla olmaz.

ama fazla içine kapanık biri isen, bir de yaptığın işe odaklanamıyorsan hastalığın menfi tesiri fazla olur işte. örneğin; ders çalışamadığın için sürekli okul uzatırsın; okulu bitiremeyeceğini düşündüğün için de bu durum seni daha ciddî depresyona sürükleyebilir. ayrıca, asosyal birisi olduğu için sürekli yalnız kalırsın, hayatın boyunca sevgili ve arkadaş bulmakta zorlanırsın hattâ bulamazsın; işte bu durum da senin melankolik ve depresif birisi olmana sebep olur. maladaptive daydreaming hastalığı, kısaca dolaylı yoldan hayatını olumsuz etkileyebilir. hayatın boyunca başarısız olabilirsin. zaten bu hastalığın en büyük yan etkisi, insanı depresyona ve tembelliğe itmesi. hastalığın sizi depresyona sürüklemesine sakın izin vermeyin.

soru: hastalığın tedavisi nasıl? bu hastalıktan kurtulmak istiyorum. neler yapabilirim?

inanın bu hastalığın tam tedavisini ben de bilmiyorum. zaten tıpta, hastalıktan ziyade "davranış bozukluğu" olarak kabul ediliyor. bugün hiç hayal kurmasanız bile belki birkaç yıl sonra artarak geri gelecek. tedavi olduğum dönemler az hayal kuruyordum, 4 sene sonra şimdi tekrardan çok hayal kurmaya başladım. ama benimki 12 senelik bir hastalık. o yüzden iyice yerleşmiş ve ilerlemiş benim hastalığım. mesela üniversiteden arkadaşım da bu hastalığa sahipti ama iş hayatına atılınca tamamen kurtuldu bu hastalıktan. o yüzden sakın umutsuz olmayın. peki ne yapabilirsiniz?..

öncelikle bazı insanlar bu hastalıktan kurtulmak istemiyor çünkü içinde bulundukları durum hoşuna gidiyor bu insanların. bu, tamamen rezalet bir düşünce. bu bir hastalık ve bununla mücadele etmek gerekiyor. tavsiyem, hastalık hayatınızı çok olumsuz etkiliyorsa bir psikiyatra gidin. psikiyatr, size muhtemelen sosyal fobi, depresyon ve en önemlisi takıntı(obsesyon) tedavisi uygulayacaktır. hemen sonuç vermesini beklemeyin çünkü psikiyatrik tedaviler uzun vadede sonuç verir biliyorsunuz. en 1 sene doktora gitmeniz gerekiyor maalesef. ama hastalık günlük hayatınızı çok olumsuz etkilemiyor, yapmanız gereken işleri yapabiliyorsanız hastalıkla kendiniz mücadele edin. zaten sosyal biri iseniz ve ders çalışabiliyorsanız antidepresan ilaçlarına ihtiyacınız olmaz çünkü sadece günlük hayal kurarsınız. ama depresyondaysanız ve başarısız iseniz mutlaka doktora gidin. hayatınız boyunca karamsar, yalnız ve başarısız olabilirsiniz benim gibi. 27 yaşında bile sürekli olarak başarısızlık duygusu yaşıyorum, siz benim gibi olmayın.

örneğin, yalnız kalmamaya çalışın, müzik dinlemeyi azaltın. en önemlisi ise kendinize bir iş ya da uğraş bulun. bu hastalık bence yalnızlıktan ve tembellikten kaynaklanıyor. bu hastalığın tedavisi için atılacak en önemli adım meşgul olacağın bir şeyler bulmak. o yüzden işiniz yoksa hemen bir işe girmeyi ya da kendinize başka bir meşgale bulmayı tavsiye ederim; bir hobi ya da kurs falan da olabilir. hülasa, tek başınıza kalmayın ve tembellik etmeyin. en önemli nokta burası. hastalığın hayatınızı mahvetmesine sakın izin vermeyin. inanın zaman, bir odanın içinde kendi kendine konuşup, uçuk kaçık saçma hayaller kurarak çöpe atılmayacak kadar önemli...

umarım yazı, bu hastalığa sahip insanlar için faydalı olmuştur. ekşi sözlük